「白ご飯しか食べてないのに、なんでオナラくさいの…？」 | Instagram | 鹿児島県鹿児島市のジムなら低酸素トレーニングのPLUS FIT | 多彩なマシン

「白ご飯しか食べてないのに、なんでオナラくさいの…？」
→ 実は、腸内の悪玉菌がパーティーしてるだけです。

白米だけだと、
・食物繊維が足りない
・便が溜まりやすい
・腸がサボってガス発生！

ご飯は悪くない。でも腸活しないと、オナラがバズる。

改善のためにできること：
1. 食物繊維をとる
　→ 野菜・海藻・果物で腸スッキリ！
2. 発酵食品を食べる
　→ ヨーグルト・納豆・キムチなどで善玉菌UP！
3. 肉の食べすぎ注意(動物性タンパク質)
　→ たんぱく質の分解で臭いガスが出やすい
4. 水をしっかり飲む
　→ 腸の動きを助けて便やガスがたまりにくく！
5. ストレス＆睡眠を見直す
　→ 腸ってメンタルともつながってる！

ちょっとの習慣で変わるよ◎

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