体重が減った・増えた | Instagram | 鹿児島県鹿児島市のジムなら低酸素トレーニングのPLUS FIT | 多彩なマシン

体重が減った・増えた。
ついその数字に一喜一憂してしまいますよね。

でも、本当に見るべきは “体脂肪率”。
体の中身がどれくらい脂肪なのかを教えてくれる、大切な指標です。

たとえば——
同じ体重でも、筋肉が多い人と脂肪が多い人では
見た目も、動きやすさも、疲れにくさも、まったく違います。

理想の体脂肪率は、
・男性：15〜20％
・女性：20〜28％
を目安に、「今より少しだけ整える」イメージで大丈夫。

急に減らす必要はありません。
生活リズム・運動・食事…どれかひとつ変えるだけでも、
体脂肪率はゆっくり落ちていきます。

数字に振り回されず、
“今の自分を理解するところ”から、優しく始めましょう。

PLUSFITでは、計測の見方から日常のコツまで
あなたのペースに合わせてサポートします🌿

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